Pour bien préparer votre prochaine randonnée, Nature et Sentiers Vernonnais, la FFRP et SIKANA vous proposent quelques conseils... très pratiques.
La trousse de secours de randonnée :
La trousse de base concerne le randonneur et l’animateur. Elle permet de faire face aux petits tracas d’une randonnée.
La trousse de l'animateur contient un supplément de matériel pour aider un ou deux participants négligents qui seraient en difficulté. Elle n’a pas vocation à servir d’hôpital.
Le balisage en randonnée :
Les balises permettent de suivre un itinéraire. Elles ne sont posées ni au hasard, ni n’importe comment. Le balisage répond à des normes officielles édictées par la FFRP.
Des codes couleur et des dimensions strictes doivent permettre au randonneur, en complément de la carte ou du topo-guide, de suivre sereinement son chemin.
Bien choisir ses bâtons de randonnée :
L'utilisation de bâtons offre de multiples avantages en randonnée :
- Augmentation de l'équilibre et de la sécurité,
- Amélioration de la posture et de l'endurance,
- Diminution des risques de blessure et de la fatigue musculaire en bas du corps,
- Soulagement au niveau des lombaires et des articulations.
Bien s'hydrater en randonnée :
Bien boire pendant votre randonnée est primordial, que ce soit une randonnée de quelques heures ou à la journée.
Que faut-il boire ? Quelle quantité et à quelle fréquence ?
Comment se protéger du froid lors d'une randonnée en hiver :
Pour lutter contre le froid et la neige et pour ne pas perdre votre chaleur corporelle, quelques rappels pour vous maintenir au chaud lors de vos prochaines randonnées hivernales.
Se protéger des tiques :
Retrouvez les bons gestes à adopter en randonnée pour se prémunir contre les piqûres destiques avec les conseils de la FFRP.
50 conseils et techniques pour la randonnée :
L'association SIKANA vous propose plus de 50 vidéos de conseils pour apprendre à bien randonner, de l'organisation à la marche.